神话与. 事实:如果你有关节疼痛，哪些活动是最好的?

如果你的关节疼痛，你知道最好做什么运动吗?

当你得了关节炎, 即使是最基本的活动，比如爬楼梯或去杂货店购物，也会感到痛苦. 这可能会让你觉得你需要限制你的活动量，这样你就不会给你的关节带来任何额外的压力.

但是，当你关节疼痛时，你可能会试图减少你的活动水平, 这通常不是最好的解决方案. 事实上，轻度到中度的运动可能是你能为你的关节做的最好的事情之一. 锻炼可以增强支撑负重关节的肌肉，增加柔韧性. 这有助于关节更有效地工作，减少疼痛. 除了增强关节健康，定期运动还有其他好处, 比如增加能量, 更好的睡眠和更好的情绪. 这对你的心脏也有好处.

如果你有关节炎, 正在从伤病中恢复或患有慢性关节痛, 在开始任何新的体育活动之前先和你的医生谈谈. 他们可能会建议你从物理治疗开始，这样你就能学会如何安全地运动，而不会进一步损害你的关节. 

为了减少僵硬，只要穿上运动鞋，散散步就可以了.

• 事实: 散步是你能做的最简单的增加柔韧性的事情, 减少僵硬，缓解关节疼痛. 这对你的关节来说相对容易，无论你的健康水平如何，都能让你保持运动. 走路的时候一定要穿有支撑力的鞋子.

游泳是关节炎患者最好的活动之一.

• 事实: 水可以支撑你的体重，减少你运动时对关节的冲击. 它还提供了增强肌肉力量的阻力. 游泳可以伸展肌肉，舒缓关节. 你也可以参加一个水中有氧运动班，或者在浅水区绕着游泳池走一圈.

骑自行车会给你的关节带来太大的压力，所以你应该避免这种活动.

• 神话: 骑自行车是一种低影响的活动, 也就是说它给你的身体施加的压力是有限的, 减少疼痛或受伤的风险. 它有助于增强肌肉，而不会像慢跑或其他地面运动那样对关节造成影响

下犬式可能正是你缓解关节炎疼痛所需要的.

• 事实: 缓慢而稳定的动作, 就像瑜伽一样, 帮助减少与关节炎相关的压痛和肿胀. 瑜伽还有助于改善关节功能和灵活性.

与专家交谈

我们专门的 肌肉骨骼 团队 在您生命的各个阶段为您服务, 拥有 地区最先进的治疗和疗法. 从关节炎和骨质疏松症到创伤护理, 关节置换术等, 您可以确信，我们的医生在他们所选择的专业领域经验丰富，可以为您提供最好的治疗.

安排预约