如何正确测量血压

如果你的医生建议你在家监测血压，下面是如何做的.

控制好血压可以降低心脏病发作的风险, 中风和肾病. 如果你的血压很高，甚至略高于正常水平, 你的医生可能会建议你在家检查血压. 这可能提供比在医生办公室进行的单一读数更准确的读数, 特别是因为有些人去看医生时因为紧张而血压升高. 

了解血压读数

在你开始检查血压之前, 理解你在显示器上看到的数字的含义是很重要的. 第一个数字(最上面的数字)是收缩期测量, 第二个(最下面的数字)是舒张量. 收缩压指的是血液流经动脉时的压力. 舒张指数是心脏在两次跳动之间休息时动脉压力的测量值.

以下是这些数字的含义:

• 正常血压: 收缩压小于120舒张压小于80
• 血压升高: 收缩压120 - 129，舒张压低于80
• 第一阶段高血压: 收缩压130 - 139或舒张压80 - 89
• 第二阶段高血压: 收缩压140或更高舒张压90或更高

如何在家测血压

幸运的是，家用血压计可以方便地测量血压. 有许多类型的血压监测器可用于此目的. 为了获得最准确的结果 美国心脏协会®建议使用袖口式显示器，而不是手腕或手指显示器.

当你用袖带式监测仪测量血压时，请遵循以下步骤:

• 把袖口放在肘部以上的上臂(不要盖在衣服上).
• 坐直，把胳膊放在前面的桌子上. 测量血压时，保持手臂与胸部齐平.
• 打开机器. 袖带会在测量你的血压时自动充气和放气. 几分钟后，你的血压读数就会显示在监视器上.
• 做两到三次阅读，每次间隔几分钟.
• 如果你的监护仪不存储读数，你可以在笔记本或日记本上记录这些测量结果，这样你就可以跟踪这些读数，并在下次就诊时向你的医生展示.

以下提示将帮助您获得最准确的读数:

• 在测量血压前至少半小时不要运动.
• 不要喝咖啡, 在检查血压前30分钟喝含咖啡因的茶或软饮料.
• 每天在同一时间检查你的血压.
• 保持手臂与心脏在同一水平线上.
• 选择一个舒适的椅子，提供背部支撑. 保持双脚平放在地板上.
• 测血压前一两个小时不要吸烟.

如果你的血压偶尔有点高，不要惊慌. 血压每天甚至每小时都有变化，这是完全正常的. 读数升高并不一定意味着你的血压高. 但如果读数持续升高，你应该让你的医生知道. 他或她可能会提供建议，帮助你自然地降低压力, 比如减少盐的摄入量, 遵循健康饮食, 多锻炼，减肥. 如果你的血压在这些生活方式改变后仍然很高, 可能有必要服用处方药来降低血压，这样你就可以避免由高血压引起的严重健康问题.