3种可能伤害臀部的健康习惯

这里有一些方法可以确保你的臀部在你试图遵循健康的生活方式时不会受到伤害.

如果你下定决心今年要更健康, 你可能专注于改善生活习惯，比如经常锻炼, 吃更健康, 多睡一会儿, 戒烟或减轻压力. 虽然这些习惯中的每一个都对健康有很多好处, 你可能在不知不觉中伤害了你的臀部，这取决于你在寻求更好的健康时所做的事情.

随着时间的推移，我们为了健康而坚持的一些习惯可能会导致关节损伤. 因为这些习惯有助于健康的生活方式, 我们通常不会想到它们可能会损害我们的关节. 虽然我们不能完全防止长期的关节损伤, 这里有3个健康的习惯，你可以调整一下，让它们对你的臀部更友好:

1. 定期锻炼. 到目前为止，我们都知道有规律的锻炼对我们的身心健康是多么重要. 如果你经常锻炼，那肯定是你不想放弃的生活习惯. 但如果你每天都做同样的运动，就会导致关节炎或过度使用损伤. 避免这种情况的最好方法是改变你的锻炼计划. 例如, 如果你喜欢跑步, 每周只锻炼2-3天，然后再骑自行车, 在其他日子游泳或举重训练.
2. 减少压力. 降低生活中的压力源或找到健康的方法来应对不可避免的压力对你的心脏有好处, 你的情绪和整体健康状况. 但是，如果你选择瑜伽之类的练习来减轻压力，注意不要过度拉伸. 这样做会导致紧张、疼痛和受伤. 相反，按照自己的节奏伸展，当你开始感到疼痛时就停下来. 你的臀部会感谢你的.
3. 多睡一会儿. 有很多研究支持充足的睡眠对健康的好处. 但是如果你是侧睡，你可能会给你的髋关节施加压力. 当你打盹的时候，为了减少臀部的压力，偶尔改变一下睡眠姿势. 如果你侧身最舒服的话, 在膝盖之间放一个枕头，保持膝盖平行，减轻臀部的压力.

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